瑜伽班課程簡介
Introduction to Yoga Courses

沙田大會堂上課時間表


A班: 逢星期一 中午12時至2時。                  (音楽室)   $380元。 (初班) 方輝
B班: 逢星期一 晚上7時30分至9時30分。     (舞蹈室)   $380元。 (初班) 方輝
C班: 逢星期四 下午2時30分至4時30。     (舞蹈室)   $380元。 (初班) 方輝

D班: 逢星期五 早上9時30至11時30。   (舞蹈室)   $380元。 (初班) Irene 

屯門大會堂上課時間表(另行通知)

元朗劇院上課時間表


A班:逢星期一早上9時30至11時30。     (活動室) $380元。    (初班班) 方輝
B班:逢星期三早上9時30至11時30。     (活動室) $380元。    (纖體瑜伽班) Raymond
屯門大興體育館上課時間表 逢星期六早上9時至11時。                           (活動室) $380元。 (初班) 方輝

粉嶺聯和墟體育館上課時間表

 Irene教練電話: 92224778

A班:逢星期一下午1時至3時。                      (活動室) $320元。 (初班) Irene

B班::逢星期二晚上7時至9時。                     (活動室) $320元。 (初班) Irene

C班:逢星期四早上9時至11時。                    (活動室) $320元。 (初班) Irene

D班:逢星期四晚上8時至10時。                    (活動室) $320元。 (初班) Irene

注意事項 
上課前三小時空腹,課後飲用適量開水,如果你的身體有下列病症之一,請輕柔而和緩地修練瑜伽,並請嚴格避免某些體位法的練習。
1、心臟病和哮喘,不要進行呼吸練習或採取劇烈的姿勢。
2、脊柱有問題或骨質疏鬆症者,避免練習緊張及費力的後仰、倒立和翻轉的姿勢。
3、當發覺身體不適或有毛病的時候,應先咨詢醫生意見。
4、平衡障礙和神經方面的疾病,不要做需很强平衡感才能完成的動作,尤其避免那些單足站立或雙手支撑的練習。
5、請記住,瑜伽不是競技運動,練習時應考慮你的承受能力,量力而行,不可逞強,當你伸展到你自己能承受的限度就可以了,如果某個動作的練習導致你身體不適,就應停下來換個姿勢,也可以考慮尋找簡單易行的替代動作。在練習之前,應該就你所關心的問題咨詢醫生。

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