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沙田大會堂上課時間表 (每月四堂$400元 ) | A班: 逢星期二中午12時至2時。 (舞蹈室) $400元。 (初班) Irene B班: 逢星期三晚上7時30分至9時30分。 (音樂室) $400元。 (初班) 方輝 C班: 逢星期四下午12時至2時。 (音樂室) $400元。 (初班) 方輝 D班: 逢星期五早上9:30分至11:30分。 (舞蹈室) $400元。 (初班) Irene |
| 屯門大會堂上課時間表 | (另行通知) |
元朗劇院上課時間表(已轉往元 朗中心上謀。 查詢電話:92224778 (每月四堂$480元) | A班:逢星期一早上9時30分至11時30分。 請轉往元朗中心上課 (初班班) Irene B班:逢星期三早上9時30分至10時45分。 請轉往元朗中心上課 (纖體瑜伽班) Raymond |
屯門大興體育館上課時間表 | 暫停上課、直至另行通知 |
粉嶺聯和暫墟體育館上課時間表 Irene教練電話: 92224778 | A班:逢星期一下午1時至3時。 (每月四堂) (活動室) $360元。 (初班) Irene B班::逢星期二晚上7時至9時。 (每月四堂) (活動室) $360元。 (初班) Irene C班:逢星期四早上9時至11時。 (每月四堂) (活動室) $360元。 (初班) Irene D班:逢星期四晚上8時至10時。 (每月四堂) (活動室) $360元。 (初班) Irene |
注意事項
上課前三小時空腹，課後飲用適量開水，如果你的身體有下列病症之一，請輕柔而和緩地修練瑜伽，並請嚴格避免某些體位法的練習。
1、心臟病和哮喘，不要進行呼吸練習或採取劇烈的姿勢。
2、脊柱有問題或骨質疏鬆症者，避免練習緊張及費力的後仰、倒立和翻轉的姿勢。
3、當發覺身體不適或有毛病的時候，應先咨詢醫生意見。
4、平衡障礙和神經方面的疾病，不要做需很强平衡感才能完成的動作，尤其避免那些單足站立或雙手支撑的練習。
5、請記住，瑜伽不是競技運動，練習時應考慮你的承受能力，量力而行，不可逞強，當你伸展到你自己能承受的限度就可以了，如果某個動作的練習導致你身體不適，就應停下來換個姿勢，也可以考慮尋找簡單易行的替代動作。在練習之前，應該就你所關心的問題咨詢醫生。
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