瑜伽班課程簡介
Introduction to Yoga Courses

沙田大會堂上課時間表

(每月四堂$400元 )

A班: 逢星期二中午12時至2時。                   (舞蹈室)   $400元。 (初班) Irene            
B班: 逢星期三晚上7時30分至9時30分。      (音樂室)   $400元。 (初班) 方輝             

C班: 逢星期四下午12時至2時。                   (音樂室)   $400元。 (初班) 方輝             

D班: 逢星期五早上9:30分至11:30分。         (舞蹈室)   $400元。 (初班) Irene            


屯門大會堂上課時間表 (另行通知)

元朗劇院上課時間表(已轉往元

朗中心上謀。

查詢電話:92224778

(堂$480元) 

A班:逢星期一早上9時30至11時30。 請轉往元朗中心上課     (初班班) Irene               

B班:逢星期三早上9時30至10時45。 請轉往元朗中心上課    (纖體瑜伽班) Raymond 


屯門大興體育館上課時間表

暫停上課、直至另行通知             


粉嶺聯和暫墟體育館上課時間表

 Irene教練電話: 92224778 

A班:逢星期一下午1時至3時。     (堂)        (活動室) $360元。 (初班) Irene 

B班::逢星期二晚上7時至9時。    (堂)        (活動室) $360元。 (初班) Irene 

C班:逢星期四早上9時至11時。   (堂)        (活動室) $360元。 (初班) Irene 

D班:逢星期四晚上8時至10時。   (堂)        (活動室) $360元。 (初班) Irene 

注意事項 
上課前三小時空腹,課後飲用適量開水,如果你的身體有下列病症之一,請輕柔而和緩地修練瑜伽,並請嚴格避免某些體位法的練習。
1、心臟病和哮喘,不要進行呼吸練習或採取劇烈的姿勢。
2、脊柱有問題或骨質疏鬆症者,避免練習緊張及費力的後仰、倒立和翻轉的姿勢。
3、當發覺身體不適或有毛病的時候,應先咨詢醫生意見。
4、平衡障礙和神經方面的疾病,不要做需很强平衡感才能完成的動作,尤其避免那些單足站立或雙手支撑的練習。
5、請記住,瑜伽不是競技運動,練習時應考慮你的承受能力,量力而行,不可逞強,當你伸展到你自己能承受的限度就可以了,如果某個動作的練習導致你身體不適,就應停下來換個姿勢,也可以考慮尋找簡單易行的替代動作。在練習之前,應該就你所關心的問題咨詢醫生。

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